案外多くの人が、抜け毛の対策と予防について考えているようで、
抜け毛や薄毛で日本人男性の3人に1人が悩んでいるといいます。
抜け毛や薄毛の原因として就寝時間も遅くなっている事が関わっている様でが、
これはパソコンやゲームの普及から生活習慣が不規則になっているのが要因です。
またパソコンやテレビの見すぎによる目の使いすぎも抜け毛の原因の1つです。
もうひとつ抜け毛に大きく関わっているのが、社会環境によるストレスです。
抜け毛や薄毛の原因には、
食生活が欧米化し栄養価が低く高カロリーの食事が多くなった事もあげられるのではないでしょうか。
しっかりと抜け毛を予防するために必要なことは、毎日の食生活の改善です。
ビタミンB群は抜け毛予防に効果的な食品で、髪の新陳代謝を促してくれます。
具体的には玄米胚芽、のり、わかめなどがあげられます。
髪を美しく保つたんぱく質も必要で、魚や肉、大豆製品を摂取しましょう。
抜け毛対策には、
髪の発育を促すミネラルや髪につやを与えるカルシウムもしっかり取りましょう。
髪を作るための栄養素にメチオニンがあり、これも抜け毛の予防に効果的とされています。
抜け毛の対策のためにメチオニンが多く入った食品は、ほうれん草、グリーンピース、にんにく、
インゲン豆、テンペ等になります。
抜け毛対策を、
抜け毛予防のために毎日の食生活を改善することからやってみることをおすすめします。